Les aînés y sont particulièrement à risque. Une diminution des activités et des déplacements peut notamment entraîner une perte de force musculaire, des difficultés d’équilibre et de marche, mais aussi une diminution des capacités cognitives ou un sentiment d’isolement.
Bouger, même un peu
Prévenir le déconditionnement ne signifie pas nécessairement faire de l’exercice intensif. Chaque occasion de bouger compte.
Marcher, changer de position, bouger les bras et les jambes, participer à une activité ou simplement prendre part aux tâches du quotidien sont autant de façons de demeurer actif. Le Gouvernement du Québec recommande de bouger régulièrement, à son rythme et selon ses capacités.
Pour certaines personnes, des exercices ou des déplacements peuvent nécessiter une assistance. L’important est alors de proposer des activités adaptées à leurs capacités et de leur offrir l’accompagnement nécessaire.
Le corps, mais aussi l’esprit
Le déconditionnement ne touche pas uniquement la mobilité. La stimulation intellectuelle et sociale joue également un rôle important.
Une activité significative, une conversation, un jeu, de la musique, un atelier créatif ou un moment partagé avec les autres peuvent contribuer à maintenir l’intérêt, les capacités cognitives et les liens sociaux. Le Gouvernement du Québec recommande notamment de varier les activités selon les intérêts de chacun et de briser l’isolement en maintenant des contacts avec les proches et la communauté.
Prévenir au quotidien
La prévention du déconditionnement repose donc sur plusieurs éléments : bouger, bien s’alimenter et s’hydrater, stimuler ses capacités cognitives et maintenir des liens sociaux. Une routine régulière et de saines habitudes de vie peuvent contribuer à préserver les capacités physiques et cognitives et à maintenir un bon moral.
Chez NOTREmaison, les activités sont adaptées à la réalité de nos résidents. Certains peuvent participer de façon autonome, alors que d’autres ont besoin d’un accompagnement plus soutenu. L’objectif est de permettre à chacun de rester actif et stimulé, à son rythme et selon ses capacités, dans un environnement sécuritaire et humain.
👉 Pour en savoir plus sur le déconditionnement chez les aînés, consultez cet article du Gouvernement du Québec.
