L’activité physique joue un rôle important dans la prévention des chutes. Les mouvements adaptés peuvent contribuer à maintenir la force musculaire, l’équilibre et la mobilité, tout en favorisant le bien-être. L’important est de bouger selon ses capacités, à son rythme et avec le soutien nécessaire.
Bouger, à sa façon
Être actif ne signifie pas nécessairement faire un entraînement. Marcher quelques minutes, participer à une activité de groupe, faire des mouvements en position assise ou simplement prendre part à une activité qui encourage le mouvement sont autant de possibilités.
Chaque personne a ses propres capacités. Pour certains résidents, une activité nécessitera un accompagnement ou une adaptation particulière. L’objectif est de permettre à chacun de bouger de la façon qui lui convient, dans un environnement sécuritaire.
L’importance de l’équilibre
Avec l’âge, certains changements peuvent affecter la force musculaire, la mobilité ou l’équilibre. Les activités qui sollicitent ces différentes capacités peuvent contribuer à les maintenir et ainsi participer à la prévention des chutes.
Ces activités doivent toutefois être adaptées à la condition physique et aux capacités de chaque personne. Lorsqu’une personne vit avec des difficultés cognitives ou nécessite une assistance dans ses déplacements, l’accompagnement et l’encadrement prennent une importance particulière.
La prévention au quotidien
La prévention des chutes ne repose pas uniquement sur l’activité physique. Un environnement sécuritaire, des déplacements accompagnés lorsque nécessaire et des équipements adaptés contribuent également à réduire les risques.
Le fait de demeurer actif, dans la mesure de ses possibilités, permet aussi de limiter les effets du déconditionnement, qui peut entraîner une perte de force et des difficultés d’équilibre ou de mobilité.
👉 Pour en savoir plus sur l’activité physique et la prévention des chutes, consultez cet article du Gouvernement du Québec.
